***Работаем над собой***

Тестостерон – это гормон, содержащийся в теле человека и наилучшим образом способствующий росту мускулов. Как известно, тестостерон называют мужским гормоном, так сложилась, что его концентрация в женском теле достаточно невелика. Преимущества, которые даёт тестостерон – это: - добавляет энергии; - улучшает сексуальную энергию; - уменьшает риск сердечной недостаточности; - способствует росту мышц и крепости костей. Вот несколько шагов, способных повысить уровень тестостерона без приема специальных таблеток : 1. Ешьте больше здоровых жиров Их влияние на высокое содержание тестостерона в крови доказано клиническими испытаниями. Среди таких здоровых жиров: - льняное масло, лосось, арахисовое масло; - оливковое масло, орехи, красное мясо, молоко, авокадо; - яичные желтки. 2. Потребляйте больше цинка Цинк – это естественный способ воспрепятствовать вашему телу превращать тестостерон в эстроген (женский гормон). Более того, цинк поможет уже содержащемуся в вашем теле эстрогену перейти в тестостерон. Цинк содержится в таких продуктах как сыр, коричневый рис, мясо индейки и др. Также можно принимать пищевые добавки с высоким содержанием цинка. 3. Спите как следует Исследования показали, что у людей, которые хорошо высыпаются, уровень тестостерона выше, чем у тех, кто спит мало. В идеале спите 6-8 часов каждую ночь. Плохой сон может снизить уровень тестостерона на 40%. 4. Принимайте больше витамина С По своему действию достаточно сильно похож на цинк, то есть препятствует образованию эстрогена и способствует – тестостерона. В любом мультивитаминном комплексе, как правило, содержится вполне достаточное количество витамина С. 5. Тренируйтесь по максимуму Изнурительная работа в спортзале способствует выработке тестостерона в огромных количествах. Такие упражнения, как приседания, становая тяга, жим от груди – самые эффективные. 6. Избегайте алкоголя! Алкоголь снижает способность тела подавлять эстроген, соответственно, его количество растет, а тестостерона >>>

Показать весь текст
Символов: 2927
Категория: Медицина
Просмотров: 4
Добавлена: 8 Августа 2013 в 16:25
Рейтинг: 0

Оцени заметку:
54321